突如其来的疫情，校园闭环管理，校园氛围也一下子紧张起来，加上春雨连绵，难免让我们有些莫名的焦虑、不适，防疫过程也要防抑郁，实际上，积极乐观的情绪、健康向上的阳光心态，也是一种强大的免疫力。我们不是正在开展阳光心态好习惯的养成教育嘛，我们何尝不借此机会给自己历练一把呢。说不定，疫情散去后你却修成了情绪管理大师哦。那么，如何管理自己的情绪呢？请随我们健康管理班的帅哥美女一起漫步心理健康服务之路吧。

1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。

在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。我们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受，接纳并允许自己有这样的情绪，适度宣泄。学会一些简单的心理调节方法，可借助网络平台学习放松技术，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

3.科学看待疫情防控。

通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，用心倾听主流的声音。应减少各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有益身心的事情。

4.开展运动锻炼，保持良好身体状态。

结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、滑滑板、转呼啦圈、踢毽子、瑜伽等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

5.培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富起来，培养健康的兴趣爱好，比如学乐器、绘画、阅读、养植物等。

疫情过后，我们定能恢复常态化的生活，拥有更加美丽、温馨的应科。防疫也防“抑”，让我们保持平常心，静静等待云开雾散的那一天，成为热爱生活、积极阳光的应科学子。